4ヶ月で-12kg★おからdeハンバーグ

4ヶ月で-12kg★おからdeハンバーグ

Description

生おからを使ってヘルシー&カサ増しハンバーグ★
少しのお肉で肉々しいハンバーグに仕上がります♪

材料 (2~3人分)

鶏ミンチ
150g
生おから
200g
たまご
1個
玉ねぎ
1/2
にんじん
1/2
コーン
適量
ケチャップ
大さじ2
塩コショウ
お好み
うずらの卵
1パック

作り方

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4

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5

コツ・ポイント

先に鶏ミンチをよーーく混ぜる事★
そうすることで、おから感ゼロ♪♪肉々しいハンバーグとなります。
深い味わいの隠し味に【ケチャップ】を使ってみてくださいね♪子どもウケ◎ですよ♪
おからでカサ増しされ、更にうずらの卵でボリューミー!

このレシピの生い立ち

ダイエットに我慢は禁物★
いっっぱい食べてヘルシーに。心もカラダも満たされるおかずを作りたい思いから生まれました★
レシピID : 3880497 公開日 : 16/05/25 更新日 : 16/05/27

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