【糖質制限弁当】牛焼肉の三色弁当

【糖質制限弁当】牛焼肉の三色弁当

Description

ダイエット中のお弁当。赤身肉には、脂肪燃焼効果があります。やせるおかずですね♪

材料 (1人分)

牛肉薄切り
120g
いりたまご
卵1個分
プチトマト
1個
梅干し
1個
雑穀米
50g
白ごま
少々
乾燥パセリ
少々

作り方

1

牛肉は、酒・醤油・みりんで下味をつけてオリーブオイルで炒める。

2

卵1個を溶き、塩を少々加えいり卵を作る。プチトマトは、1個を4等分にカットする。

3

お弁当箱に、雑穀米を詰めてから、牛肉・いり卵・トマト・梅干しを盛り付ける。

4

いり卵に、乾燥パセリ。牛肉に白ごまを振り掛けて出来上がり♪

コツ・ポイント

ダイエット中は、ご飯を少な目にしてください。ご飯無しで、牛肉多めでも良いですね!

このレシピの生い立ち

牛肉には、脂肪燃焼効果のあるL-カルニチンが含まれているので、ダイエット食材に。肉は、消化に時間がかかるため、ランチで摂るのがベストだそうです♪
レシピID : 3882940 公開日 : 16/05/27 更新日 : 16/11/14

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