糖質オフ♫レタスとサバ缶のサッと炒め!

糖質オフ♫レタスとサバ缶のサッと炒め!
レタスとサバの水煮缶で包丁要らず!
数分で出来あがり☆
旨味たっぷりのお手軽糖質オフおかず♫
胡椒を効かせておつまみに♡

材料 (2人分)

レタス
200g
鯖水煮缶
1缶(190g)
黒胡椒
少々
炒り胡麻
大さじ1

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レタスはよく洗い水気をしっかりきって手でちぎっておく。

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鯖の水煮缶を汁ごとフライパンに入れ強火にかける。

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箸でサバを崩しながら汁気が沸々としてくるまでしっかり加熱する。

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沸々してきたらたっぷりのレタスを加えサッと炒める。

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黒胡椒と炒り胡麻をちらして完成!

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食べるときにお好みでレモンをキュッと絞って食べても美味しいです♪

7

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2017年
6月14日
話題入りありがとうございます♡

コツ・ポイント

黒胡椒を効かせることでチューハイに合う一品になります。
味付けはサバの水煮缶のみ。
糖質オフに仕上げるには必ず水煮缶を使用して下さい。味噌煮や醤油煮の缶の場合は糖質が多いです。

このレシピの生い立ち

「ゼロ仕立て」レシピコンテストに参加。
レタスを沢山いただいたので、糖質の少ないレタスを旨味と栄養たっぷりなサバの水煮缶でサッと炒めて仕上げてみました。包丁も使わず1分以内に出来上がり^^
胡椒を効かせるとチューハイによく合います☆
レシピID : 3883058 公開日 : 16/05/27 更新日 : 17/06/14

このレシピの作者

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19/04/17

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妊婦で体重管理中です。ダイエット中の旦那にも良いメニューです

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作って下さってありがとうございます☆お役に立てて嬉しい♡^^

18/06/26

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サバ缶とレタスの組み合わせ最高ですね!新たな発見です。

てとりすさん

作って下さってありがとう☆嬉しいコメント感謝です(*'▽')

17/08/08

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本当に直ぐ作れました。鯖缶の新しい活用法に感謝です。ご馳走様!

あゆたっくん

作ってくださってありがとう!嬉しいコメ感激です(#^^#)

17/07/27

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簡単で美味しくて最高ですね♪。

タカクマ

嬉しいコメントありがとうございます☆作ってくださって感謝^^

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