糖質オフ♫レタスとサバ缶のサッと炒め！

Name: 糖質オフ♫レタスとサバ缶のサッと炒め！
Yield: ２人分
Ingredients: レタス ２００g; 鯖水煮缶 １缶（１９０g）; 黒胡椒 少々; 炒り胡麻 大さじ１

Description

レタスとサバの水煮缶で包丁要らず！
数分で出来あがり☆
旨味たっぷりのお手軽糖質オフおかず♫
胡椒を効かせておつまみに♡

さとみわ

材料（２人分）

レタス

２００g

鯖水煮缶

１缶（１９０g）

黒胡椒

少々

炒り胡麻

大さじ１

作り方

1

レタスはよく洗い水気をしっかりきって手でちぎっておく。
2

鯖の水煮缶を汁ごとフライパンに入れ強火にかける。
3

箸でサバを崩しながら汁気が沸々としてくるまでしっかり加熱する。
4

沸々してきたらたっぷりのレタスを加えサッと炒める。
5

黒胡椒と炒り胡麻をちらして完成！
6

食べるときにお好みでレモンをキュッと絞って食べても美味しいです♪
7

２０１７年
６月１４日
話題入りありがとうございます♡

コツ・ポイント

黒胡椒を効かせることでチューハイに合う一品になります。
味付けはサバの水煮缶のみ。
糖質オフに仕上げるには必ず水煮缶を使用して下さい。味噌煮や醤油煮の缶の場合は糖質が多いです。

このレシピの生い立ち

「ゼロ仕立て」レシピコンテストに参加。
レタスを沢山いただいたので、糖質の少ないレタスを旨味と栄養たっぷりなサバの水煮缶でサッと炒めて仕上げてみました。包丁も使わず１分以内に出来上がり＾＾
胡椒を効かせるとチューハイによく合います☆

レシピID : 3883058 公開日 : 16/05/27 更新日 : 17/06/14

このレシピの作者

さとみわ

クックパッドアンバサダー・玄米プロジェクトアンバサダー
上級食育アドバイザー。
毎日の食生活を見直し中。
旦那さん（７つ年上） ☆娘（高3） ☆息子（高1）
レシピブログ
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