糖質制限オカズ スパニッシュオムレツ

糖質制限オカズ スパニッシュオムレツ

Description

油はいりません。8等分して2つ食べて糖質1.49gです。

材料 (4人分)

卵Mサイズ
4つ
キャベツ
95g
ナス
60g
チーズ
1枚
ツナ小さな缶詰
一缶

作り方

1

ツナ缶をフライパンに油ごと投入。

2

そこへキャベツ、ナスなどお好みで。少し炒めます。

3

溶き卵をいれて。

4

中火で数分焼いたら、フライパンにお皿をかぶせてひっくり返す。

5

数分焼いたら完成。

コツ・ポイント

ツナ缶の油で焼きます。

このレシピの生い立ち

糖質制限簡単オカズ
レシピID : 3884264 公開日 : 16/05/27 更新日 : 16/06/03

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

16/11/11

First tsukurepo mark
写真

トマト、ブロッコリーも入れて満腹感があって美味しかったです

aus55

ありがとうございます!