おから蒸しパン(砂糖なし)

おから蒸しパン(砂糖なし)

Description

糖質制限中に(^^)砂糖なしでもなかなかイケます!

材料 (2個分)

2個
あれば豆乳(牛乳)
大さじ1
おから
100g

作り方

1

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卵2個、ベーキングパウダー4g、豆乳大さじ1、バニラエッセンス4〜5滴を混ぜる

2

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おから100gを加えて混ぜる

3

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耐熱のおわんに2等分して入れる。(スプーンなどで上からちょっと押さえてね)

4

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電子レンジ600ワットで3分半加熱。終わったらすぐに取り出して冷ましておきます(^^)

5

縦に半分、そして横にスライスしてたまごやチーズ、マヨネーズなどを挟んでできあがり。

コツ・ポイント

おからを最後に入れた方が混ざりやすいです。

お椀は背の高いものの方が形よくできます。

お好きな具にケチャップやマヨネーズを挟めば腹持ちのよいサンドイッチになります(^^)

お好みでレーズンやチョコチップなどを入れると食べやすくなります

このレシピの生い立ち

他の方のレシピを参考に、お砂糖なしで試行錯誤しました。レーズン自体が糖質高かったり、チーズはぼやけた味だったり。プレーンで作って、サンドイッチにするのが1番でした。子どもたちもハチミツかけたりしてもぐもぐ食べてます(^^)
レシピID : 3887195 公開日 : 16/05/29 更新日 : 16/06/17

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (2人)

17/01/31

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糖質制限ダイエット中の家族に♩素敵なレシピ感謝です♡

Lalan☆

うれしいレポありがとう。私も糖質制限またがんばります!笑

16/12/14

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エリスリトール大1投入ver、楽で美味しい♡定番化させて下さい♡

Koidorobo

わ〜早速ありがとうございます(*^^*)マネしてみます!

16/12/10

First tsukurepo mark
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元祖おからパン♡て感じでした♡次はエリスリトール入れてみます♡

Koidorobo

レポありがとう(^^)甘み入れたら食べやすいかもですね