4ヶ月で12kg減ささみの大根おろし和え

4ヶ月で12kg減ささみの大根おろし和え

Description

ダイエット中の筋肉維持にオススメ★
ささみ×おから でさらにパワーアップ♪刺身こんにゃくもプラスして満腹ヘルシー♪

材料 (2~3人前)

ささみ
200g
大根おろし
適量
生おから
100g~
豆苗
一袋
刺身こんにゃく
一袋
生わかめ
適量
大さじ3
醤油
お好みで

作り方

1

1・ささみをレンジで加熱し火を通しておく。

2

2・大根おろしをすり、おろしとカットした豆苗、1を和える。そこに白だしを加えよく混ぜ合わせる。

3

3・大根おろしの汁と白だしを吸わせるように、生おからを加え混ぜ合わせる★

4

4・刺身こんにゃくや生わかめをプラスして完成~★
食べる際醤油をすこし垂らして食べると◎

コツ・ポイント

大根おろしを、先にささみと和えてから生おからを登場させてくださいね!
おろし汁の量に合わせて生おからを調節すると混ぜやすく食べやすいです★

このレシピの生い立ち

ダイエッターにかかせない【ささみ】
消化酵素を期待できる【大根おろし】
それらをうまくコラボできるよう考案しました★
生おからが繋ぎとなりまとまった一品になっております♪

お酒好きな方のおつまみにも◎
レシピID : 3888755 公開日 : 16/05/30 更新日 : 16/05/30

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

16/06/20

First tsukurepo mark
写真

筋トレしてたので、すごく有難い一品でした。美味しかった。感謝!

minxmin

筋トレお疲れ様です!作っていただいて私も感謝します♪♪