粉・オイルなし!おからのレンジ蒸しパン

粉・オイルなし!おからのレンジ蒸しパンの画像

Description

ベーキングパウダーも無しです。卵味が優しくて洗い物の少ない蒸しパン、ダイエットに!

材料 (一人分)

1個
牛乳、豆乳等
50cc
砂糖等
大さじ1

作り方

  1. 1

    カップに卵と砂糖を入れて混ぜ合わせる。(砂糖はカロリーカットのものやオリゴ糖などお好みで)

  2. 2

    おからと牛乳や豆乳を入れて混ぜ合わせる。(水分はアーモンドミルクを入れても(^-^))

  3. 3

    軽くラップなどで蓋をして、レンジ500wで4分。出来上がりです。

コツ・ポイント

写真はスープボウルですが、マグカップやお椀、タッパー等、材料が入って混ぜることができるものなら何でもOKです。甘さ控えめなのでハチミツかけながら食べても美味しいです。

このレシピの生い立ち

ダイエットに!ものぐさなので極力洗い物の出ないもの、家にあるもので。
レシピID : 3891268 公開日 : 16/05/31 更新日 : 16/05/31

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6 (6人)
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あおやがら
簡単でフワフワ♪ また作ります♪

つくれぽありがとうございます。簡単なのが一番ですよね!

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お菓子好きJD
ダイエット中にパクパク食べて美味しかったです!

ありがとうございます、ほぼタンパク質=ダイエット向き♩

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田舎のネズミ
ベーキングパウダー入れなのにふんわりで美味しかったです。

つくれぽありがとうございます、卵の力で柔らかですね。

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Hal♡h
朝ごはんに♡美味しかった♡

つくれぽありがとうございます!美味しくできて良かったです