梅しらすのオイルおにぎり

梅しらすのオイルおにぎり
柔らかしらすに梅の酸味と大葉がアクセントの、ごま油香る冷めても美味しいおにぎり。カルシウムたっぷりで成長期のお子様にも♪

材料 (1人分)

大葉
2枚
南高梅干し
1個
ご飯
1膳(0.5合)
釜揚げしらす
大さじ2
いりごま(白)
小さじ1
小さじ1/2
少々

1

梅干しは種を抜いてボウルに入れ、フォークの背でつぶしてほぐしたら、大葉以外の残りの材料を加えてよく混ぜる。

2

2等分してラップで包んでおにぎりにしたら、大葉で巻く。同じものをもう一つ作る。

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チーズとベーコンのオイルおにぎり

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コツ・ポイント

ラップで包んでおにぎりにすると、手が汚れず綺麗にできます。

梅のクエン酸は、しらすのカルシウムの吸収を促す働きがあるので、成長期のお子様や、シニアの骨粗鬆症予防にもおすすめです。

梅でご飯が傷みにくいので、梅雨時や夏場のお弁当にも♪

このレシピの生い立ち

梅雨時や夏場に向けて、ご飯が傷みにくい梅を使い、カルシウムもたっぷりとれるオイルおにぎりを作ってみました。
レシピID : 3891599 公開日 : 16/06/01 更新日 : 17/05/30

このレシピの作者

レシピエール・VFビューティーセルフアドバイザー。「美味しく食べて健康に」をモットーに、素材の味を生かした体に優しいレシピを作っています♪ 皆様からのつくれぽが励みになっています♡ ☆ブログ引越しました☆ 是非遊びに来て下さいね♪ 【新ブログ】http://ys-recipe.blog.jp/ 【ツイッター】https://twitter.com/ys_recipe

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

7 (6人)

16/09/22

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きれいな梅の赤とゴマの香りが食欲そそりますね*^^*また作ります

사랑이♡

初めまして☆とっても嬉しいコメント&素敵れぽ感謝です^^

16/07/11

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お夜食に作りました!とても美味しかったです。

まえなみ

初めまして☆嬉しいコメント&素敵れぽ感謝です^^

16/07/11

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休日の朝ごはんにしてみました!

クックXL9YUB☆

初めまして☆嬉しいコメント感謝です^^

16/06/28

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梅としらす合いますね!梅雨なので腐り防止にもなって嬉しいです☆

tanishi27

初めまして☆嬉しいコメありがとうございます☆つくれぽ感謝♡