【低糖質おつまみ】スパムと卵

【低糖質おつまみ】スパムと卵

Description

スパムと卵焼くだけ。要はソーセージエッグマフィンの中身!超簡単おいしい、低糖質なのでダイエットに。

糖質量5.5g

材料 (一人分(多め))

スパム缶詰
1缶
2個
塩こしょう
少々
黒こしょう
少々
乾燥パセリ(あれば)
少々

作り方

1

スパムは缶から出して長いほうを縦にして1センチくらいの暑さに切る。

2

卵は溶きほぐし塩、こしょうをして混ぜる。

3

フライパンにオリーブオイルを熱してスパムを中火で両面こんがりやく。

4

皿に盛り付け黒こしょうを振る。

5

フライパンの油が多ければキッチンペーパーでふき取り、卵を流しいれ菜箸で混ぜて半熟のスクランブルエッグを作る。

6

スパムと一緒に盛り付け乾燥パセリを振ってできあがり。

7

箸でお好みの大きさに切って卵をのせてお召し上がりください。スパムの塩気があるのでソースなどいりません。※作り方ここまで※

8

~糖質量(1人分/目安)~
スパム 4g
卵 0.2g
黒こしょう 1.3g

合計 5.5g

コツ・ポイント

・スパムはこんがり焦げ目がつくくらいに焼く。表面カリッとして美味しいです。
・卵の塩はほんの少しでいいです。
・必ずスパムと卵を一緒に食べること!スパムの塩気でソースいらず。

このレシピの生い立ち

低糖質な素材を使って
すぐ食べられる簡単なおつまみを作りたかったので
作ってみました。
思った以上においしいです。
レシピID : 3899823 公開日 : 16/06/04 更新日 : 16/07/26

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

9 (9人)

19/06/23

写真

スパム美味しく焼けました♡!!

facai

野菜も添えてバランスいいですね♡れぽ感謝です~!

19/01/29

写真

朝ご飯&お弁当に♡スパムカリっとして美味しい♡卵ご飯合いますね♡

kaokaofood

いい色~、美味しそうです!!かわいいお弁当献立にも感謝♡

18/12/02

写真

ボリュームがあり美味しくて簡単で低糖質♡また作ります!レシピ感謝

mihoak

ねー、簡単!焼くだけ(笑)美味しそうなれぽ嬉しいです♡

18/10/17

写真

とても美味しくいただきました❀子供達も喜んでくれて嬉しい^^感謝

Richland☆Y

こんがり焼けておいしそうなスパム!こちらこそ感謝です♡