低糖質レシピ☆海老ブロペペロンチーノ

低糖質レシピ☆海老ブロペペロンチーノ
にんにくと唐辛子の香り、そしてベーコンの旨味を引き出したオイルで、海老とブロッコリーを炒めるだけ!
簡単だけど絶品です☆

材料 (2人分)

海老
8尾
ブロッコリー
70g
小さじ1
ベーコン
15g
塩コショウ
適量

1

海老は殻を剥いて背ワタをとり、塩水➡真水の順で洗う。
ベーコンは粗いみじん切りにする。
ニンニクは薄くスライスする。

2

ブロッコリーは小房にして、固めにゆでる。

3

フライパンにオリーブ油・ニンニク・唐辛子を入れて、弱火で香りが出るまで加熱する。
ベーコンを加えて更に炒める。

4

海老とブロッコリーを加えて更に炒めたら、塩コショウで味を整えて完成!

5

1人分・110kcal
蛋白質 11.3g
脂質 5.7g
糖質 2.3g

コツ・ポイント

オリーブ油でにんにくと唐辛子をじっくりじっくり炒めることで香りが引き立ちます!
あさりやいか、ベビーほたて等で作るのもオススメですよぉ(*^^*)

このレシピの生い立ち

ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
レシピID : 3929828 公開日 : 16/06/26 更新日 : 16/06/26

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

16/09/23

First tsukurepo mark
写真

絶品!エビもっと大きければよかったな〜

NAN♪

わぁ!嬉しいコメントありがとうございます!