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低糖質レシピ☆海老ブロペペロンチーノ

低糖質レシピ☆海老ブロペペロンチーノの画像

Description

にんにくと唐辛子の香り、そしてベーコンの旨味を引き出したオイルで、海老とブロッコリーを炒めるだけ！
簡単だけど絶品です☆

材料 （2人分）

海老
8尾
ブロッコリー
70g
にんにく
1片
輪切り唐辛子
適量
オリーブ油
小さじ1
ベーコン
15g
塩コショウ
適量

作り方

  1. 1

    海老は殻を剥いて背ワタをとり、塩水➡真水の順で洗う。
    ベーコンは粗いみじん切りにする。
    ニンニクは薄くスライスする。

  2. 2

    ブロッコリーは小房にして、固めにゆでる。

  3. 3

    フライパンにオリーブ油・ニンニク・唐辛子を入れて、弱火で香りが出るまで加熱する。
    ベーコンを加えて更に炒める。

  4. 4

    海老とブロッコリーを加えて更に炒めたら、塩コショウで味を整えて完成！

  5. 5

    1人分・110kcal
    蛋白質 11.3g
    脂質 5.7g
    糖質 2.3g

コツ・ポイント

オリーブ油でにんにくと唐辛子をじっくりじっくり炒めることで香りが引き立ちます！
あさりやいか、ベビーほたて等で作るのもオススメですよぉ(*^^*)

このレシピの生い立ち

ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
レシピID : 3929828 公開日 : 16/06/26 更新日 : 16/06/26

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4件 (3人)
2018年9月20日
写真
☆RioNa☆
ウインナーで代用。相変わらず、美味い(*´ސު｀*)♡

ありがとうございます！ウインナーもいいですねぇ(*^^*)

2018年9月6日
写真
☆RioNa☆
いつもレシピ参考にさせて頂いてます！簡単で美味しい(〃´﹃`〃)

ありがとうございます！とっても嬉しいです！励みになります☆

2017年12月5日
写真
ゆうこりんp
美味しかったです(^｡^)低糖質レシピ参考にさせていただきます！

ありがとうございます！嬉しいです☆

2016年9月23日
初れぽ
写真
ＮＡＮ♪
絶品！エビもっと大きければよかったな〜

わぁ！嬉しいコメントありがとうございます！

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( )
料理研究家鈴木沙織
低糖質レシピ☆海老ブロペペロンチーノ
by 料理研究家鈴木沙織