低糖質レシピ☆抹茶のお豆腐クラフティ

低糖質レシピ☆抹茶のお豆腐クラフティ

Description

混ぜて容器に流して焼くだけ!
簡単なのに美味しいスイーツです☆
フランス菓子のクラフティを低糖質仕様にアレンジしました♪

材料 (4切分orミニココット4個分)

絹ごし豆腐
50g
1個
大さじ1
抹茶
大さじ1/2
大豆粉
大さじ1

作り方

1

全ての材料を、フードプロセッサorブレンダーor泡立て器でよく混ぜて、耐熱容器に流す。
※グラタン皿やミニココット

2

写真

170℃に余熱したオーブンで30分焼いて、冷蔵庫で冷やしたら完成!
そのままでも、カットでも、お好きな食べ方でどうぞ☆

3

1切・50kcal
蛋白質 4.8g
脂質 3.0g
糖質 1.9g

コツ・ポイント

糖質制限が厳しくない方は、下記アレンジもオススメです!
①抹茶生地&茹で小豆(缶詰でOK)
①ココア&ラム酒&バナナの輪切りやオレンジ
②プレーン(抹茶なし)&バニラエッセンス&苺・ブルーベリー・アメリカンチェリー等

このレシピの生い立ち

ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
レシピID : 3929845 公開日 : 16/06/21 更新日 : 16/06/21

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

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写真

トースターで焼きました☆簡単美味♪次は抹茶味も試したいです^^

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写真

冷やして明日いただきまぁーす(^ ^)楽しみ♫

rtesarutoo

ありがとうございます!お口に合いますように☆

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写真

美味しかったのでココアでリピ♬体重増加気にせず食べられます♬

Picpic7

ありがとうございます!とってもうれしいです(*^^*)

17/01/21

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撹拌でカップケーキの様に。少し食べましたが美味しかったです♬

Picpic7

ありがとうございます!嬉しいです(*^^*)