レンジでヘルシージューシー☆サラダチキン

レンジでヘルシージューシー☆サラダチキン
レンジで簡単!
ノンオイルでヘルシー☆
パサつかずジューシー☆
 

材料 (2人分)

鶏胸肉
1枚(約300g)
○砂糖
小さじ1
○塩
小さじ1/2
○ブラックペッパー
適量

1

鶏肉は筋切りし、フォークで全体をぶすぶすさす。(皮の有無はお好みで)○を上から順に揉み込んでいく。15分ほど常温におく

2

写真

1の鶏肉をクッキングペーパー、ラップの順に包み、レンジ600W1分加熱。ひっくり返してさらに1分加熱。余熱で火を通します

3

※鶏肉に赤みが残っているようなら、加熱時間を追加して下さい

コツ・ポイント

あのコンビニのサラダチキンにも負けていません...お味も値段も!
これからの季節、ダイエットにもオススメです。

このレシピの生い立ち

ヘルシーなチキンが食べたくて作りました。
レシピID : 3934587 公開日 : 16/06/22 更新日 : 16/06/22

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

17/01/23

写真

安くて大量のサラダチキンが出来ました。ヘルシー&節約(^。^)

juillet27

ヘルシー&節約と言って頂き嬉しいです♡有難うございます^^

16/09/18

写真

好みの味でした〜〜!

mico⑅

好みの味と言って頂き嬉しいです!有難うございます(*^^*)

16/07/25

First tsukurepo mark
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クッキングペーパー無くてシリコンスチーマーで☆コンビニより美味♡

mido207

コンビニより美味しいと言って頂き嬉しいです(^_^)ノ