ゴーヤとトマトの洋風煮込みの画像

Description

トマトと豚肉が夏バテ対策にぴったり!

材料 (2人分)

180g
塩・こしょう
少々
適宜
100g
30g
オリーブ油
大さじ1/2
小さじ1/6
A
50㏄
固形スープの素
4~5g
白ワイン
大さじ2
ロリエ
2枚
乾燥バジル
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    写真

    ゴーヤは、縦半分に切って種とワタを取り除き、3㎝角に切る。

  2. 2

    トマトはへたを取りざく切りにし、玉ねぎは薄切り、セロリは1cm長さの斜め切りにする。

  3. 3

    豚角切り肉は、塩・こしょうを振って小麦粉をまぶす。

  4. 4

    厚手の鍋にオリーブ油を熱し玉ねぎを炒める。

  5. 5

    肉も加えて炒め、色が変わったらゴーヤとトマト、セロリを加え、Aも加えて煮込む。

  6. 6

    塩で味を調える。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

港南区で毎年開催している「緑のカーテンで快適な夏を!初心者向けゴーヤの育て方講座」で、育てたゴーヤを、美味しく食べられるレシピをヘルスメイトが紹介しました。(横浜市港南区区政推進課・福祉保健課)
レシピID : 3935265 公開日 : 16/06/30 更新日 : 16/06/30

このレシピの作者

横浜市
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