えごま油で☆アボカドとツナの健康サラダ

えごま油で☆アボカドとツナの健康サラダ
火を使わないで和えるだけ〜 ツナ缶は油切りし代わりにえごま油を入れて健康サラダに変身〜♫

材料 (2、3人分)

アボカド
1個
さらし玉ねぎ
1/4分
ツナ缶(マグロがお勧め)
1缶
からしマヨネーズ(からし+マヨでも)
大さじ1
えごま油
大さじ1〜
塩コショウ
少々

1

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アボカドは包丁で縦に一周切り目を入れ手でねじって半分に。包丁の刃元を種に刺して取り除く➡︎

2

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スプーンで実をくり抜き食べやすい大きさに切り、レモン汁を振りかけてしばらく置く(変色防止)

3

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玉ねぎはスライサー等で薄切りにして水にしばらくさらし、水気を絞って食べやすい大きさに切る

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ツナ缶はフタで押さえて油切りし、ボールにすべての材料、調味料を入れて和える

5

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お皿に盛り付け♪
お好みで粗挽き黒コショウを振りかける

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今回使ったのは、とっても使いやすいトップバリューのえごま油

コツ・ポイント

◎ツナ缶はカツオとマグロがありますが、マグロの方がお勧め
◎アボカドは切ったら色が変わりやすいのでレモン汁をかけて変色防止します
◎アボカドもツナも低糖なのでヘルシー♪

このレシピの生い立ち

冷え性なので^_^;効果ありと言われているαリノレン酸が豊富に入ったえごま油を手軽に取れるよう、大好きなアボカドツナサラダに一緒に入れてみました(^_^*)
レシピID : 3937766 公開日 : 16/06/24 更新日 : 16/06/27

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

6 (6人)

17/07/30

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ツナと混ぜるとアボカドが少し和風っぽくなりますね。美味でした。

クックU9W4JP☆

キレイな飾り付け♡作ってくれてありがとう(*゚▽゚)感謝❣️

17/03/09

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肝心のえごま油が無く入れてませんがそれでも凄く美味しかったです♡

♡minyon♡

肝心の…がなくてもヽ(^o^)黒胡椒が効いてて美味しそう❤️

17/02/16

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えごま油も入って美味しく出来ましたヽ(*>∇<)ノご馳走さまです

たぬぴぃ★

レポ感謝です〜(#^.^#)♪朝食に添えて頂いて嬉しいデス♡

16/11/29

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キュウリも入れてみました。美味しかったです!

aco0602

キュウリで歯応えの違い楽しめますね♡レポ感謝〜(*^^*)♪

Profile ウィンストンたまおき 2017年07月17日 11:41
絶妙な味付けでしたー(^^)パンと一緒に朝食に美味しくいただきました。ご馳走様です。
モモチコ 2017年07月17日 23:24
初めまして(^^)/朝食に添えていただいて嬉しいです!絶妙な味付け♪だなんてありがとうございます♡