【糖質制限】✨ご飯 (もどき) 主食

【糖質制限】✨ご飯 (もどき)   主食
○主食✨検索で、トップ10入り!

米の代わり!糖質オフご飯
「糖質0麺、白滝、豆腐」で作る、ご飯もどき!

材料 (2~3食分)

木綿豆腐
1丁
糖質0麺(平麺)
1袋
白滝
1袋
塩コショウ
少々
中華味の素
適量

1

まずは、白滝をサッと茹でる。 (くさみや、アクぬきも含め。)

2

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次に、糖質0麺と、白滝を細かく刻む。

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そうしたら、

フライパンに豆腐をそのまま入れ、強火にし、豆腐を崩しながら、水をとばす

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ある程度、水が飛んで蒸発し無くなってきたら、刻んだ白滝と麺も入れる。

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フライパンの底に水がなくなってきたら、塩コショウ、中華味の素を入れ、完成!

6

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お好みで、ごま塩や、ふりかけをかけると、良いよ

(^q^)

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この、ご飯もどきで、
さっぱり美味しい、糖質制限、お稲荷さん
ID:3948513

も作れるよ!どうかの

8

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主食、人気検索で、4位を
マークしたよ!

コツ・ポイント

フライパンで、炒めるとき、水を飛ばしすぎないこと。
強火で炒ることによって、パサパサになりすぎずにグッドだよ!。

また、主食ですので、薄味に作れば、これを使って、チャーハンや、オムライスなど、いろいろなアレンジも効くよ♪

このレシピの生い立ち

糖質制限中の、家族が、
「豆腐ご飯だけでは、モサ×2する」と言うので、
豆腐ご飯に、白滝、糖質0麺も、加えました!

すると、どうでしょう!?

のど越しも良いと、毎日あきないで、食べてくれます。
また、和洋中どの、おかずにも、合うようです
レシピID : 3940974 公開日 : 16/06/25 更新日 : 16/12/04

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

17/01/22

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リピしてます✧今回は卵1つ追加!水切り豆腐のみで✧

✧RRR✧

トリプルRさん、ありがとう!トリアル!と、と、とり、あーる!

16/10/04

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リピします♡

あいかぷう

ぜひ、他のメニューも作るだあよ。でっぱヌーピファンになってね

16/07/17

First tsukurepo mark
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これめちゃいいじゃないですか❗️糖質制限の強い味方ですね❣️

珊瑚の花

初レポやっときたわい✨うれしいわい、今夜は興奮し眠れん