チアシードヨーグルトパフェ♪

チアシードヨーグルトパフェ♪
チアシードの美味しい戻し方と丁度良い分量♪オメガ3タップリチアシードの素敵で美味しい食べ方です♪

材料 (作りやすい分量)

ヨーグルト
500g(1パック)
チアシード
25g(大さじ2強)
砂糖、蜂蜜、人口甘味料等
0~大さじ2(好みで調整)
好みの果物
好きなだけ
ナッツや削りチョコ等のトッピング
好みで

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ヨーグルトにチアシードを入れて混ぜ合わせそのまま一晩冷蔵庫で寝かせておくと、翌朝丁度良いプルプルで消化しやすい状態に♪

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1のヨーグルトを容器に入れ、好きな果物やトッピングをして完成♪上の写真はレシピID:
603482のティーゼリーを下に♪

3

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ここではヨーグルトの代わりにクワークチーズで戻し、更に純ココアと砂糖を混ぜてチョコクリームっぽくさせました。

4

チアシードを8時間位加えて混ぜておいたヨーグルトはより濃厚にプルプル状態になり超美味しく栄養アップで更に健康です♪

コツ・ポイント

ヨーグルト100gに対してチアシード5gの割合が一番美味しいです♪ナチュラルヨーグルトの他、フルーツ入りヨーグルトやクワークチーズでもこの分量で美味しく食べられます。トップ写真では無糖で、工程3は砂糖を加えてます。    

このレシピの生い立ち

チアシードをヨーグルトの上にトッピングだけして食べてたが、それでは身体で消化しにくいとわかり、一晩混ぜ合わせておいたらチアシードがプルプルに美味しくなっていたので!
レシピID : 3942278 公開日 : 16/06/26 更新日 : 16/06/26

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

5 (5人)

18/08/08

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ヨーグトに混ぜて美味しい~♡好きな果物&ナッツでテンション⤴☆

ももいろさくら

素敵な出来栄えでうれしいです♡美味しそうに作ってくれて有難う

18/07/05

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パフェ風に生クリームで甘さプラス(^^)テンション上がるYG美味

☆あいちゃん

生クリームプラスで最高の美味しさでしょうね♪素敵な写真有難う

18/01/20

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昨日からチア仕込んでおきました♬パフェ風トピで更に美味しい♡感謝

ふたごゆき

なんて豪華で美味しそうな写真どうも有り難う♪素敵ですね♪感激

17/02/18

写真

ヨーグルト戻しで楽々でした♪フルーツのせるだけで何だかウキウキ♡

旦那は皿洗い

見ているだけでも超可愛らしい写真♪気分がウキウキしますよね♪