アボカドと豆腐のグラタン風の画像

Description

コクがあるけどヘルシー

材料 (1人分)

1/2個
150g
10g程度
白みそ
大さじ1
50cc
バター
10g
塩コショウ
少々

作り方

  1. 1

    ① 白みそを豆乳で溶いておきます。

  2. 2

    スライスチーズのうち一枚を細かく切っておきます
    (細かく切る代わりにピザ用チーズを代用してもOK)

  3. 3

    写真

    ③ 耐熱のグラタン皿にアボカドと豆腐をスプーンですくって交互に並べていきます。

  4. 4

    ④ アボカドと豆腐の間に②で細かくしたチーズを散らし軽く塩コショウします。

  5. 5

    写真

    ⑤ ①で混ぜ合わせた白みそと豆乳を流しいれ、しらす干しを上からふりかけます。

  6. 6

    写真

    ⑥ 残りのスライスチーズを上からかぶせるように乗せ、バターを乗せます。

  7. 7

    写真

    ⑦ オーブントースターで約10分ほど焼いて出来上がり。

コツ・ポイント

下準備に豆腐はキッチンペーパーでくるんでよく水を切っておきます。(1~2時間程度)
しらす干し、お味噌、バターの塩分があるので塩コショウは軽めに。

このレシピの生い立ち

減量中にこってりしたものが食べたくなって。
簡単で栄養価が高くて腹持ちのするヘルシーな物をと考えました。
レシピID : 3942455 公開日 : 16/06/26 更新日 : 16/06/26

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート