5分で完成!さんまのサラダ丼

5分で完成!さんまのサラダ丼
さんまの塩焼き缶とトマトを切って和えるだけの簡単すぎる丼です!

材料 (1人分)

ご飯
150g
さんまの塩焼き缶
1個
トマト
1/2個
青じそ
2枚
ごま
小さじ1
刻み海苔やわさび
お好みで

1

トマトはヘタを取り、一口大に切る。

2

ボウルにさんまの塩焼き缶を汁ごと入れ、スプーンで一口大に切る。

3

②に①と青じそをちぎりながら加えて混ぜる。

4

ご飯を盛った丼に③をのせ、ごまをふりかけて完成。

5

お好みで刻み海苔やわさびを添える。

コツ・ポイント

青魚に含まれるDHA・EPAは血液をサラサラにしてくれます。
一人分430kcal、塩分0.7g

このレシピの生い立ち

一人暮らしの方でも、料理が苦手な方でも簡単に作れて、栄養バランスが整うレシピを考えました!
レシピID : 3946177 公開日 : 16/06/28 更新日 : 16/06/28

このレシピの作者

別府市の管理栄養士が考えた減塩なのに美味しいレシピや野菜たっぷりレシピ、公立保育所・小学校給食などで人気のレシピを紹介しています。

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

16/11/23

First tsukurepo mark
写真

トマト少なめ海苔多めタコがあったので混ぜてみました!簡単でイイ!

クック2JGSW3☆

つくれぽありがとうございます。