レンジで簡単!キャベツのマスタードサラダ

レンジで簡単!キャベツのマスタードサラダ

Description

包丁・まな板を使わずにできる副菜です!電子レンジでサッと作れるので約5分で完成!

材料 (1人分)

キャベツの葉
2枚(約80g)
ツナ缶(小)
1/2缶
粒マスタード
小さじ1

作り方

1

キャベツをよく洗い、一口大にちぎる。ツナ缶は油を切っておく。

2

耐熱容器にキャベツを入れて、ふんわりとラップをかけ、600Wで2~3分間加熱する。
※さっとゆでても良い。

3

キャベツの水気を切り、ツナ缶と粒マスタードをあえて完成!

4

ラップをはがすときに熱風が出るので、やけどに注意してください!

コツ・ポイント

ツナ缶に含まれる塩分とマスタードの風味のみで味付けします。ツナ缶の旨味のおかげで塩分控えめなのに美味しい!
一人分120kcal、塩分0.4g

このレシピの生い立ち

誰でも簡単に作れる野菜料理を考えました。
「野菜たっぷりで減塩!ドライカレー」(レシピID:3946271)ど合わせてどうぞ!
レシピID : 3946295 公開日 : 16/06/28 更新日 : 17/05/01

このレシピの作者

別府市の管理栄養士が考えた減塩なのに美味しいレシピや野菜たっぷりレシピ、公立保育所・小学校給食などで人気のレシピを紹介しています。

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