しっとり胸肉でシンガポールチキンライス

しっとり胸肉でシンガポールチキンライスの画像

Description

ダイエット中でも安心して食べれるしっとり鶏胸肉で玄米にしらたきを混ぜたシンガポールチキンライスです。

材料 (2人分)

1枚(300g)
大さじ1
1/4カップ
レモングラス
1本
香菜
少々
エスニックたれ
ニラネギ
1本
スイートチリソース
大さじ1
レモン汁
小さじ1.5
ナンプラー
小さじ1/2
醤油たれ
ニラネギ
1本
醤油
小さじ1
おろし生姜
小さじ1/2
ガーリックパウダー
少々
オイスターソース小さじ
1/2
唐辛子
1/4本
アガベシロップ
小さじ1
ごま油小さじ
1/4

作り方

  1. 1

    洗った玄米は2時間水に浸けておき、しらたきは茹でてから細かく刻みます。

  2. 2

    鶏胸肉はペーパーで拭いて片栗粉をまぶし、深めの鍋でレモングラスを入れ沸騰したお湯の中に入れて火を止め、1時間置きます。

  3. 3

    玄米をざるにあげて、鶏の茹で汁を120ml入れて刻んだしらたきと混ぜ、鍋で15分加熱、15分蒸らします。

  4. 4

    ご飯を型に入れて盛り、香菜をふりかけ、切った鶏胸肉をのせ付け合せの野菜を添えます。

コツ・ポイント

鶏胸肉は鍋に入れて1時間置くだけでしっとり仕上がります。
茹でる時にレモングラスを入れると爽やかに仕上がります。

このレシピの生い立ち

ずっと食べたかったけど、こうして作れば安心して食べれるし、何せダイエットの強い味方
レシピID : 3960411 公開日 : 16/07/05 更新日 : 16/08/02

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