LDL糖質オフ!ガリ味噌マヨチキンフライ

LDL糖質オフ!ガリ味噌マヨチキンフライ

Description

オリジナルレモンソースでさっぱり!
粉豆腐でLDL対策!!

材料

鶏むね肉
350g
下味
マヨネーズ
大さじ1
味噌
小さじ1
唐揚げ粉
粉豆腐(小麦粉)
大さじ2
大さじ2
レモンソース
マヨネーズ(マヨネーズハーフ)
小さじ1
小さじ1
牛乳
小さじ1
粒マスタード
小さじ1/4
小さじ1/4
粗挽きコショウ
少々

作り方

1

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ムネ肉を水で洗いながら皮、脂肪、ぬめり等しっかり取る

2

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一口サイズに切る

3

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下味用調味料を揉み込む
5~10分程漬け込む

4

写真

粉をまぶす

5

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しっかり握って粉を密着させる

6

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170度の油で3分揚げて完成

7

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レモンソースを混ぜてそのまま掛けてどうぞ!

コツ・ポイント

コツ:舞茸があったら石づきの固い部分で良いのでみじん切りにして一緒に揉み込みましょう
肉を柔らかくしてくれます

このレシピの生い立ち

糖質オフ!ジューシーなガリ味噌マヨチキンを唐揚げ ID:3958893
レシピID : 3960537 公開日 : 16/07/06 更新日 : 16/07/06

このレシピの作者

TV出演等(ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。変わったレシピばかりですが気に入ってもらえたらうれしいです。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015/7/1レシピエール就任。2018年レシピ投稿数1位。 by だんどり

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

17/03/22

First tsukurepo mark
写真

レモンソース最高です!おいしかったです。

haupia1205

つくれぽありがとうございます。気に入って貰えてうれしいです♪