クセになるおいしさ♪ひよこ豆のフムス

クセになるおいしさ♪ひよこ豆のフムス

Description

ヴィーガン&ベジタリアンの定番♪そして農園のイチオシ❤大人気のフムスをパンやクラッカーにつけて食べちゃおうー☆ヘルシー!

材料 (4~6人分)

ひよこ豆(缶)
1缶(400g)
タヒニ(白ねりごまペースト)
大さじ4~5
1かけ
(缶詰め)煮汁
適量
小さじ1/5
適宜(お好みで)

作り方

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まず、材料を用意します。

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缶を開けて ひよこ豆をフードプロセッサーかミキサーにいれます。煮汁+ニンニク+レモン汁+塩+オリーブオイルも入れて攪拌。

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タヒニ(ねりゴマ)を数回に分けて加え攪拌しながらペースト状に仕上げてできあがりです。

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お好きな器に入れて パンやクラッカーのディップに最高ッ‼

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人気検索1位、ありがとう❤おいしく食べてヘルシー~(^_-)農園から応援✊‼

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農園レシピ5954574 サクサクおいしいファラフェルはコチラ❤️

コツ・ポイント

ペーストが硬いときは、タヒニ(ねり白ゴマ)やオリーブオイルを足してのばして下さいね。一晩浸水し水煮したひよこ豆からも作れますよ~(^ω^)野菜と挟んでサンドイッチにも とてもおいしい!

このレシピの生い立ち

ブルックリン在住 NYのクシマクロで学んでいたロビンが農園においていったお気に入りメニューを簡単×アレンジ! おいしくてヘルシー❗すっかり農園のていばんになっちゃいました✨クセになるおいしさなのにヘルシー❗ハマっちゃいます~♪
レシピID : 3971577 公開日 : 16/07/17 更新日 : 19/12/18

このレシピの作者

❤️食べてなおそうー(*´∀`*)♪
ガン、アトピー、卵巣腫瘍を克服し
マクロビ教室❤️オーガニック農園
農園ゲストハウスオーナー
WWOOF JAPAN ホストママ
調理師 管理栄養士
クックパッドアンバサダー&
小学館BE-PALクルー
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みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

20 (20人)

18/01/19

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少量でしたがおいしくできました!バゲットにのせました♫

hum86

あっ☺めちゃおいしそう‼バゲットにのせて最高ッ‼ありがとー❤

17/10/11

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たくさん出来ました!

こゆみ17

わおっ♪たくさん作ってくれてありがとう❤めちゃ感激ッ‼感謝☺

17/09/22

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簡単で美味しかったです、レシピありがとうございます。

nattfu

きゃー‼✨食べたくなるなるめちゃおいしそう!レポありがとう❤

17/08/05

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初タヒニで♪とっても美味でした♡

シナッペ

キャー‼めちゃおいしそう‼☀食べたくなっちゃう!ありがとう❤

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