減塩きんぴらごぼう【冷凍・作り置き】

減塩きんぴらごぼう【冷凍・作り置き】

Description

だしをわざわざとらなくても、だしが効いたきんぴらごぼう。とても減塩になりますので、塩分が気になる方にオススメです。

材料 (作りやすい分量)

ごぼう
1本(150g)
人参
1本(120g)
大さじ1
かつお節
5g
お茶パック
1枚
大さじ1
大さじ1
●醤油
大さじ1
●砂糖
小さじ1

作り方

1

かつお節はお茶パックに入れる。人参、ごぼうは千切りにし、ごぼうは水に浸しアク抜きをしてざるに上げておく。

2

フライパンにごま油をひき中火にかけ、①を入れ炒め、全体的にごま油が回ったら酒を加え、しんなりするまで炒める。

3

②に●を加え炒め汁気がなくなってきたら、みりんを加えサッと炒め合わす。

4

写真

・保存容器に入れ冷蔵保存で4日
・保存容器かジッパー付きの袋に入れ冷凍保存で3週間

5

・冷凍した場合、冷蔵庫に移し自然解凍してからレンジで温める。

コツ・ポイント

・できたてよりも翌日の方がだしがしっかり出ていますので、翌日がオススメです。
・保存する場合は、かつお節パックも一緒に入れて保存して下さい(保存している間にもだしが出ます)
この時、きんぴらごぼうの中へ入れ込むようにして下さい。

このレシピの生い立ち

だしをとらなくても、簡単にだしを効かせたきんぴらごぼうを作りました。
レシピID : 3971701 公開日 : 16/07/15 更新日 : 19/11/14

このレシピの作者

料理研究家。 【著書・盛るだけつめるだけ毎日かんたん作りおきおかず】 Nadia Artist。クックパッドレシピエール。LIMIA公式ライター。folkオフィシャルライター。 レシピのコンセプトは、「心と身体にやさしい料理」 だしを使った本格的なレシピから、身近な食材で簡単に作るレシピまで。
オフィシャルブログ→http://misuzu-suzuki.blog.jp/


みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

17/01/25

写真

減塩でも、お出汁がちゃんと出ていて美味しかったです♪

ぽよぽよちぃ

とっても嬉しいお言葉感激ですー。レポありがとうございます

16/10/25

First tsukurepo mark
写真

歯ごたえもあるし食べごたえあって満足です(´˘`*)

クックCDLWV0☆

とっても嬉しいお言葉感謝です。レポありがとうございます♡