低糖質レシピ☆和風豆腐ステーキ

低糖質レシピ☆和風豆腐ステーキ

Description

おばあちゃん直伝のレシピです(*^^*)
いつものお豆腐が、とっても美味しいご馳走になりますよぉ☆

材料 (約6切分)

木綿豆腐
1丁(約300g)
30g
大さじ2
おろし生姜
小さじ2
糖質0の日本酒
大さじ4
かつおぶし
5g

作り方

1

豆腐はしっかり水切りし、6等分にしておく。
葱はみじん切りにする。

2

フライパンに油(分量外)を熱し、豆腐の両面にしっかり焼き色をつける。

3

残りの全ての材料を加えて、汁気がなくなるまで焼いたら完成!

4

1切・40kcal
蛋白質 4g
脂質 2.1g
糖質 1.7g

コツ・ポイント

豆腐はしっかり水切りしておきましょう(*^^*)
テフロン加工のフライパンなら、油をしかなくてもOKです。

このレシピの生い立ち

ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
レシピID : 3981951 公開日 : 16/08/03 更新日 : 16/08/03

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

16/08/30

First tsukurepo mark
写真

冷蔵庫の中身とジャストミートしたので作りました笑 おいしかった!

ゆうぱち

ありがとうございます!お口に合って嬉しいです(*^^*)