ブロッコリー&カリカリシーチキン

ブロッコリー&カリカリシーチキン
カリカリ、サクサクの食感がおいしい、シーチキンパン粉。塩ゆでしたブロッコリーにかけるだけ!簡単に作れるのも嬉しい♪

材料 (2人分)

はごろもフーズ「シーチキンLフレーク」(70g缶)
1缶
大さじ8
小さじ1/2
しょうゆ
小さじ1/2
ブロッコリー
1株

1

写真

今回は、はごろもフーズ「シーチキンLフレーク」を使います。

2

ボウルにシーチキンLフレーク(油ごと)、パン粉大さじ4、塩、しょうゆを入れ、よく混ぜ合わせる。

3

フライパンに<2>を入れ、中火で水分を飛ばすように炒める。

4

ある程度水分が飛んだら、残りのパン粉を加え、パン粉が色づきパラパラになるまで炒める。

5

ブロッコリーは小房に分け塩ゆでしたら器に盛って<4>をかける。

コツ・ポイント

シーチキンの油がおいしさの秘訣。パン粉、調味料と合わせたら、水分が飛ぶまでフライパンで炒めます。ブロッコリー以外にも、お好みの野菜に合わせてどうぞ。

このレシピの生い立ち

カリカリっとした食感の秘密はパン粉。シーチキンと合わせて炒めれば、シーチキンパン粉のでき上がり。塩ゆでしたブロッコリーにかけるだけの簡単メニューです。
レシピID : 3988988 公開日 : 16/10/24 更新日 : 16/10/24

このレシピの作者

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

12 (12人)

19/05/16

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なんだこれー!カリカリシーチキン旨い!ツナの旨みバッチリでした♡

mirising

カリカリ食感が新鮮で美味ですよね♪旨みたっぷり絶品おかず♡

19/04/02

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簡単に出来て良かったです!

みきんこ✿

手軽に美味しくて助かりますよね!カリカリで香ばしくて絶品◎

18/04/11

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なんでー♡これだけで美味しい❁ツナマヨよりヘルシーだし最高(⍢)

❁Abake❁

ヘルシーなのが◎最高といっていただけてとっても嬉しいです♡

17/03/31

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サクサクパン粉とシーチキンが美味しいと家族に好評でした♪

紫君子蘭

ご家族の反応素敵ですね♡作って頂きありがとうございます!