☆栄養満点☆ツナとひじきの炊き込みごはん

☆栄養満点☆ツナとひじきの炊き込みごはん
簡単で栄養満点の炊き込みごはんです( ´ ▽ ` )ノ

材料 (お米3合分)

ひじき
大さじ1と1/2
人参
1/2本
しめじ
1/2袋
ツナ
1缶
油揚げ
1枚
醤油
大さじ2
大さじ1
小さじ1
いりごま
お好みで
刻み海苔
お好みで
お米
3合

1

お米を洗っておく

2

写真

ひじきをもどしておく

3

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しめじは石づきを取り、油揚げは薄く切り、人参は細く切り揃える。

4

洗っておいたお米に、醤油、酒、顆粒だしを入れ、水を入れる。水は3合の目盛りより少なめにする。

5

写真

お釜に、水を切ったひじき、ツナ(油も入れる)、しめじ、油揚げ、人参を入れて、30分ほど吸水させて炊く。

6

写真

炊き上がったら、お好みでいりごま、海苔をのせて出来上がり♪画像は刻み海苔ですが、味海苔も良く合いますよ^^

コツ・ポイント

ツナの油切りも油揚げの油抜きもしなくてよし!油がお米をコーティングしてつやつやおいしい炊き込みごはんができますよ♪水をすこーしだけ目盛りより少なめに炊いてくださいね♡

このレシピの生い立ち

栄養満点のごはんが食べたくて♪
レシピID : 3989120 公開日 : 16/07/22 更新日 : 16/07/30

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

49 (47人)

19/02/03

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栄養満点でいいですね♪美味しかったです。

ユキぽっちん

ひじきたっぷりで美味しそう!ぜひまた作って下さいね♡レポ感謝

18/12/30

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ひじきが今回なかったけど 美味しかったです。

ジュン0509

人参たっぷりで美味しそう!ひじき無しでも大歓迎です♡有難う♫

18/11/13

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味わい深く簡単に美味しくいただきました!ありがとうございました。

蒼の雫sp

のりたっぷりで美味しそう♡ダシをかけてお茶漬けもお勧めです!

18/09/03

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リピ♪しめじ無しですが^^;美味しかったです!ごちそう様でした☆

プーまま☆

リピして頂けてめちゃ嬉しいです!そしてお茶碗も可愛い〜♡感謝

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