ダイエット◎高たんぱく質食材で『サまき』
変身コンサルタミ
作り方
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1
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卵2個と鯖缶
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2
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卵2個と、牛乳大1と、お酢小1
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3
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鯖をほぐして
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4
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フライパンにオリーブオイルを薄く塗り、ほぐした鯖をのせて
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5
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手前から卵を巻いて
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6
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オリーブオイルをまた薄く引いて
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7
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卵を流し入れて
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8
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巻いたら、手前に引き寄せて形を整える
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9
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出来上がったら、まな板の上にキッチンペーパーを敷いてその上に乗せる
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10
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更に形を整えて
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お好きな大きさに切って出来上がり(*´╰╯`๓)♬
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積極的にたんぱく質をとろう
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鯖缶は第3位
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コツ・ポイント
牛乳やお酢をを入れるとふっくらします
このレシピの生い立ち
ダイエット中は高タンパク質なものを！ということで、雑誌の高タンパク食材ベスト3だった、鯖味噌煮缶を使って卵焼きにしてみました！
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
変身コンサルタミ
