アボカドグラタン♡卵&豆腐で高蛋白質!!

アボカドグラタン♡卵&豆腐で高蛋白質!!
豆腐とゆで卵のタンパク質たっぷり〜。
ダイエット中でもグラタン食べたい!って時にオススメです。ダイエットがんばろう♪

材料 (4人分)

アボカド
1個
ゆで卵
2個
絹ごし豆腐
3丁セットのうち1丁
○マヨネーズ
大1
○塩こしょう
やや強めに
○ピザチーズ
お皿一面隠れる位

1

絹豆腐はザルにあけておき、勝手に水切りしておく。

2

写真

アボカドを一口大に切り
ゆで卵も一口大に切りボールに合わせておく。
そこへマヨネーズ大1、塩コショウする。

3

水切りした豆腐を適当に崩しながらボールに合わせる。

少しなめらかにするイメージで軽く混ぜ合わせる。

4

耐熱皿へ移し、チーズをのせる。チーズはピザ用が好きだが今回は無かったのでスライスチーズで(^ー^)ノ

5

写真

パン粉を振りかけトースタで10分焼いたら出来上がり♡

パン粉の代わりにクラッカーをら使ってみましたが焦げやすかったです

コツ・ポイント

大人向けなら、黒こしょうを効かせるとアクセントになって美味しいと思います。

このレシピの生い立ち

低糖質ダイエット中で、高蛋白質のものを食べたかったので( ´ ▽ ` )ノ
レシピID : 3996379 公開日 : 16/07/28 更新日 : 16/07/28

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

16/10/22

写真

豆腐の水切りが甘く少し水っぽくなりましたが、美味しかったです♪

あやぺっぺ☆

ほどよい焦げ目がとても美味しそう♡ ありがとうございます。

16/09/12

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めっちゃ美味しいよ〜(≧∇≦)ヘビロテ決定です(≧∇≦)

るっち0219

こんがりとっても美味しそうです♡コメント嬉しいです(^_-)

16/08/06

First tsukurepo mark
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美味しくできました♡白味噌を少し加えてコクを出してみました〜

クックT3LA9M☆

つくレポありがとうございます♡白味噌マネさせていただきます。