最強ダイエットおつまみ♡白滝ツナ塩こんぶ

Name: 最強ダイエットおつまみ♡白滝ツナ塩こんぶ
Yield: 3人分
Ingredients: 白滝 アク抜き不要なもの 180ｇ×2袋; ノンオイルツナ 75ｇ 1缶; ☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍 大さじ1 コツ参照; ☆オイスターソース 小さじ1; ☆創味シャンタン 小さじ1/2; 塩こんぶ 適量; ネギ、白ゴマ、一味唐辛子 各適量; ごま油(炒め用) 適量

Description

白滝とノンオイルツナでカロリー控えめ♪ダイエット中にオススメです♡おつまみにもご飯のお供にも◎是非お試しを♪

からあげビール

材料（3人分）

白滝　アク抜き不要なもの

180ｇ×2袋

ノンオイルツナ

75ｇ 1缶

☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍

大さじ1 コツ参照

☆オイスターソース

小さじ1

☆創味シャンタン

小さじ1/2

塩こんぶ

適量

ネギ、白ゴマ、一味唐辛子

各適量

ごま油(炒め用)

適量

作り方

1

しらたき水洗いをしたらザルに上げて適当な長さに切
り、ごま油を薄くひいたフライパンでしっかり炒める。
2

水気をしっかりきったツナと☆を入れて調味料の水気が無くなるまでしっかり炒める。
3

味見をして塩こんぶ適量を混ぜる。

お皿に盛ったらネギ、白ごま、一味唐辛子を好みでパラパラして完成です。

コツ・ポイント

だし醤油はめんつゆで代用可能。
濃縮が違うものは使う量を加減してね♡

白滝はアク抜き不要なものを使いました。
アク抜きが必要なものを使う場合はやってね。

このレシピの生い立ち

家にあるもので簡単にダイエットおつまみを
作りました♡

レシピID : 4018624 公開日 : 16/08/12 更新日 : 19/01/23

このレシピの作者

からあげビール

クックパッドアンバサダー2023です♪

フルタイムで働くビール大好きママの
早い！安い！旨い！おうち居酒屋メニュー♪

晩ご飯は30分程で作るので工程写真は撮れませんが
読むだけでわかりやすいレシピを心がけています。

レシピはより美味しくを目指して追記変更有り。

ツイッター
https://twitter.com/@kara_bee_000