最強ダイエットおつまみ♡白滝ツナ塩こんぶ

最強ダイエットおつまみ♡白滝ツナ塩こんぶ

Description

白滝とノンオイルツナでカロリー控えめ♪ダイエット中にオススメです♡おつまみにもご飯のお供にも◎是非お試しを♪

材料 (3人分)

白滝 アク抜き不要なもの
180g×2袋
ノンオイルツナ
75g 1缶
☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍
大さじ1 コツ参照
塩こんぶ
適量
ネギ、白ゴマ、一味唐辛子
各適量

作り方

  1. 1

    しらたき水洗いをしたらザルに上げて適当な長さに切
    り、ごま油を薄くひいたフライパンでしっかり炒める。

  2. 2

    水気をしっかりきったツナと☆を入れて調味料の水気が無くなるまでしっかり炒める。

  3. 3

    味見をして塩こんぶ適量を混ぜる。

    お皿に盛ったらネギ、白ごま、一味唐辛子を好みでパラパラして完成です。

コツ・ポイント

だし醤油はめんつゆで代用可能。
濃縮が違うものは使う量を加減してね♡

白滝はアク抜き不要なものを使いました。
アク抜きが必要なものを使う場合はやってね。

このレシピの生い立ち

家にあるもので簡単にダイエットおつまみを
作りました♡

レシピID : 4018624 公開日 : 16/08/12 更新日 : 19/01/23

このレシピの作者

からあげビール
クックパッドアンバサダー2022です♪


フルタイムで働くビール大好きママの
早い!安い!旨い!
おうち居酒屋メニューの投稿です♪

晩ご飯は30分程で作るので
工程写真は撮れませんが
読むだけでわかりやすいレシピを心がけています。

レシピはより美味しくを目指して
追記変更有り。


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https://twitter.com/@kara_bee_000












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