ダイエットおつまみ♡しらたきツナ塩こんぶ

ダイエットおつまみ♡しらたきツナ塩こんぶ
簡単5分!この味ハマる♡白滝とノンオイルツナでカロリー控えめ♡
塩こんぶでしっかり味だからおつまみにもご飯のお供にも◎

材料 (3人分)

白滝 アク抜き不要なもの
180g×2袋
ノンオイルツナ
75g 1缶
☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍
大さじ1 コツ参照
塩こんぶ
適量
ネギ、白ゴマ、一味唐辛子
各適量

1

しらたき水洗いをしたらザルに上げて適当な長さに切
り、ごま油を薄くひいたフライパンでしっかり炒める。

2

水気をしっかりきったツナと☆を入れて調味料の水気が無くなるまでしっかり炒める。

3

味見をして
塩こんぶ適量
混ぜる。

お皿に盛ったら
ネギ、白ごま、
一味唐辛子を好みでパラパラして完成です。

コツ・ポイント

だし醤油はめんつゆで代用可能。
濃縮が違うものは使う量を加減してね♡

白滝はアク抜き不要なものを使いました。
アク抜きが必要なものを使う場合はやってね。

このレシピの生い立ち

家にあるもので簡単にダイエットおつまみを
作りました♡

レシピID : 4018624 公開日 : 16/08/12 更新日 : 17/03/10

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

5 (5人)

17/03/22

写真

めっちゃおいしー(TωT)諦めかけてたダイエットに希望の光が☆

nosso

気にいってもらえて嬉しいです♡いつもありがとう♡

17/01/23

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ダイエット中の旦那に好評でした!白滝で美味しくて助かります♪

おぶたさま★

作ってもらえて嬉しいです♡お試しありがとうございました♡

16/09/30

写真

ダイエットおつまみに♡美味しくヘルシー♪罪悪感なく食べれて嬉し♡

あーこ姐

気に入ってもらえて嬉しいな♡つくれぽありがとうございました♡

16/09/28

写真

鷹の爪で炒めてみました(*^_^*)ヘルシーで沢山食べれます!

umegumi693

気に入ってもらえて嬉しいです♡つくれぽ感謝(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡