最強ダイエットおつまみ♡白滝ツナ塩こんぶ

最強ダイエットおつまみ♡白滝ツナ塩こんぶ

Description

白滝とノンオイルツナでカロリー控えめ♪ダイエット中にオススメです♡おつまみにもご飯のお供にも◎是非お試しを♪

材料 (3人分)

白滝 アク抜き不要なもの
180g×2袋
ノンオイルツナ
75g 1缶
☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍
大さじ1 コツ参照
塩こんぶ
適量
ネギ、白ゴマ、一味唐辛子
各適量

作り方

1

しらたき水洗いをしたらザルに上げて適当な長さに切
り、ごま油を薄くひいたフライパンでしっかり炒める。

2

水気をしっかりきったツナと☆を入れて調味料の水気が無くなるまでしっかり炒める。

3

味見をして塩こんぶ適量を混ぜる。

お皿に盛ったらネギ、白ごま、一味唐辛子を好みでパラパラして完成です。

コツ・ポイント

だし醤油はめんつゆで代用可能。
濃縮が違うものは使う量を加減してね♡

白滝はアク抜き不要なものを使いました。
アク抜きが必要なものを使う場合はやってね。

このレシピの生い立ち

家にあるもので簡単にダイエットおつまみを
作りました♡

レシピID : 4018624 公開日 : 16/08/12 更新日 : 19/01/23

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めぇぇこ☆

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miyu☆n

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