ダイエットおつまみ♡しらたきツナ塩こんぶ

ダイエットおつまみ♡しらたきツナ塩こんぶ
簡単5分!この味ハマる♡白滝とノンオイルツナでカロリー控えめ♡
塩こんぶでしっかり味だからおつまみにもご飯のお供にも◎

材料 (3人分)

白滝 アク抜き不要なもの
180g×2袋
ノンオイルツナ
75g 1缶
☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍
大さじ1 コツ参照
塩こんぶ
適量
ネギ、白ゴマ、一味唐辛子
各適量

1

しらたき水洗いをしたらザルに上げて適当な長さに切
り、ごま油を薄くひいたフライパンでしっかり炒める。

2

水気をしっかりきったツナと☆を入れて調味料の水気が無くなるまでしっかり炒める。

3

味見をして
塩こんぶ適量
混ぜる。

お皿に盛ったら
ネギ、白ごま、
一味唐辛子を好みでパラパラして完成です。

コツ・ポイント

だし醤油はめんつゆで代用可能。
濃縮が違うものは使う量を加減してね♡

白滝はアク抜き不要なものを使いました。
アク抜きが必要なものを使う場合はやってね。

このレシピの生い立ち

家にあるもので簡単にダイエットおつまみを
作りました♡

レシピID : 4018624 公開日 : 16/08/12 更新日 : 17/03/10

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

8 (8人)

18/03/01

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美味しかった♪ 食欲が凄すぎてダイエット食始めたので助かります!

keagle221

嬉しい感想ありがとうございました♡つくれぽ感謝(*´ω`*)

17/12/02

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娘のお気に入りのおかずに♡今度は材料揃えて作りたいと思います!

抹茶よーぐると

作ってもらえて嬉しいです♡お試しありがとうございました♡

17/05/29

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久しぶりに、だだはまりしました♡当分これだけでもイケます♪

SacHiroN

気に入ってもらえて嬉しいです♡お試しありがとうございました♡

17/03/22

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めっちゃおいしー(TωT)諦めかけてたダイエットに希望の光が☆

nosso

気にいってもらえて嬉しいです♡いつもありがとう♡