最強ダイエットおつまみ♡白滝ツナ塩こんぶ
Description
白滝とノンオイルツナでカロリー控えめ♪ダイエット中にオススメです♡おつまみにもご飯のお供にも◎是非お試しを♪
材料
(3人分)
白滝 アク抜き不要なもの
180g×2袋
ノンオイルツナ
75g 1缶
☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍
大さじ1 コツ参照
☆オイスターソース
小さじ1
☆創味シャンタン
小さじ1/2
適量
ネギ、白ゴマ、一味唐辛子
各適量
ごま油(炒め用)
適量
作り方
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1
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しらたき水洗いをしたらザルに上げて適当な長さに切
り、ごま油を薄くひいたフライパンでしっかり炒める。
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2
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水気をしっかりきったツナと☆を入れて調味料の水気が無くなるまでしっかり炒める。
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3
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味見をして塩こんぶ適量を混ぜる。
お皿に盛ったらネギ、白ごま、一味唐辛子を好みでパラパラして完成です。
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コツ・ポイント
だし醤油はめんつゆで代用可能。
濃縮が違うものは使う量を加減してね♡
白滝はアク抜き不要なものを使いました。
アク抜きが必要なものを使う場合はやってね。
濃縮が違うものは使う量を加減してね♡
白滝はアク抜き不要なものを使いました。
アク抜きが必要なものを使う場合はやってね。
このレシピの生い立ち
家にあるもので簡単にダイエットおつまみを
作りました♡
作りました♡