きょうのお弁当: 1/8/02(Tue) -冷蔵庫には何もなし^^;-

きょうのお弁当: 1/8/02(Tue) -冷蔵庫には何もなし^^;-
正月明けで実家から帰ってきたばかりで、冷蔵庫にはなにもありませんでした ^^;
冷凍室のものをあさってつめましたw コロッケを揚げないで焼くところがダイエット品らしいかな ^^;

材料 (1人分)

1.ごはん
冷凍品1食分、じゃこのふりかけ
2.ミニロールキャベツ
冷凍レトルト 2個(1個11kcal)
3.筑前煮
冷凍レトルト 1カップ21kcal
4.ミニコロッケ
揚げる前の既製品2個、ソース
5.ほうれん草の醤油のかけ
ほうれん草、醤油の実、冷凍コーン数粒
6.プルーン
3粒
7.早香
1個

1

ロールキャベツ、筑前煮、ほうれん草、コーンをチンして解凍する。

2

コロッケをオーブントースターに入れて焼く。ソースは持っていって食べるときにかける。

3

ほうれん草の水をきって、醤油の実で合え、上にコーンを飾る。

コツ・ポイント

うーん、既製品ばっかりw さっさとなくそう。でもカロリーは低いものばかりだけれどね。

このレシピの生い立ち

レシピID : 40226 公開日 : 02/01/26 更新日 : 02/01/26

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