さっぱりヘルシー♡ツナキャベツ

さっぱりヘルシー♡ツナキャベツ

Description

レンジでチンして和えるだけ〜♪
簡単ヘルシーで、もりもり食べられます^^

材料 (3〜4人分)

キャベツ(大)
1/4個
◎シーチキン
60g
◎醤油
小さじ1
少々
◎すりおろし大蒜(なくても◎)
少々
ブラックペッパー
適量

作り方

1

キャベツを、ひと口大ざく切りしてボウルに入れ、ふんわりラップをかけたら600Wで4〜5分加熱する※コツ参照

2

あら熱が取れたら、キャベツから出た水分を捨て、◎を加えて全体を和える

※水分が残っていると味がぼやけるので注意

3

器に盛り付けて、ブラックペッパーを挽いたら完成〜♪

4

写真

小鉢に入れて♪
あと1品にも便利^^

5

写真

今回、こちらのパウチタイプを使いました♡

6

2016/10/21

話題入りさせていただきました♡
本当にありがとうございます!!!

コツ・ポイント

キャベツは大サイズを使って1/4個なので、小さいものを使用する場合は、調味料と加熱時間を減らす。※キャベツのしんなり具合はお好みで◎

シーチキンは水煮を使用していますが、何でも代用可能です。

このレシピの生い立ち

冷蔵庫にあった大きなキャベツを使って、レンジで簡単にできるヘルシー副菜を作りたくて♪

5歳息子のお箸が止まらず、もりもり食べてくれたのでレシピアップ^^
レシピID : 4026856 公開日 : 16/08/18 更新日 : 16/10/21

このレシピの作者

湘南在住レシピエール0期、DANCE大好き8歳男の子&まふぃん♂のママです☆ 活動履歴/パナソニック ビストロ電子レンジ、東洋水産 マルちゃん、ティファール、パルシステム他…企業レシピ開発考案、mamagirl、雑誌連載(宝島社)、スタイリスト等…ママ目線の簡単&時短・節約・健康・楽しい料理&生活を目指して♪子育て奮闘中!温かいつくれぽ、フォローとても励みになっています!!

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

29 (28人)

19/02/16

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とっても美味しく出来ました( ´ ▽ ` )

ちゅーえり

掲載遅れてごめんなさい。素敵つくれぽ心から感謝です!

18/12/10

写真

レモンが効きサッパリして美味しい♪キャベツモリモリ食べれますね♪

氷室☆蘭

いつもお届け嬉しいです♡今年もどうぞ宜しくお願いします感謝

18/11/28

写真

作り置き、箸休めに最適!簡単美味しい最高です(*'▽'*)

ゼックン

つくれぽお届け嬉しいですo(^▽^)oありがとうございます!

18/08/22

写真

めちゃくちゃ簡単♡美味しかったです(*^^*)

しょみ一

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