さば缶(味噌)で♪ヘルシースパイスカレー

さば缶(味噌)で♪ヘルシースパイスカレー

Description

さば(鯖)の味噌煮の缶詰で♪
フライパンで簡単♪時短♪
ヘルシー♪コク♪旨♪カレー(*≧∀≦*)

材料

さば缶
(味噌味)2缶
玉ねぎ
約2玉
新生姜
約2〜3片
適量
醤油
約大さじ1/2〜1(各1)
約大さじ1/2~1(各1)
カレールー
適量
ブラックペッパー
適量

作り方

1

千切りした玉ねぎ・新生姜をフライパンで炒める

2

①にお好みでスパイスをふり炒める

ターメリック
ガラムマサラ
クミン など

3

②にさばの缶詰を入れて炒める

4

いったん火を止めてカレールーを割って入れ、再び火にかけて煮詰める

5

隠し味に、醤油・ブランデーを入れて煮詰めて器に盛り付けブラックペッパーをふり完成

コツ・ポイント

さばの味噌煮の缶詰で♪ヘルシーにコクアップ♪

カレールーは♪
大好きな☆スパイシーブレンドカレー☆使用
ピリ辛に仕上げました(・∀・)人(・∀・)

このレシピの生い立ち

カレーを肉を除いて作りたいと思い…
代わりになるヘルシーな食材

コクと旨味のある&簡単でコスパもいい

鯖の缶詰!!!

使って作ってみました(・∀・)人(・∀・)
時短にも♪カロリーカットにも成功(*≧∀≦*)
リピートしたいカレーです
レシピID : 4031529 公開日 : 16/08/21 更新日 : 16/08/31

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