ヘルシー豆腐で簡単タコライス☆

ヘルシー豆腐で簡単タコライス☆

Description

お肉を使わないとってもヘルシーで簡単なタコライスです(^O^)☆!

材料 (2人分)

ご飯
お茶碗2杯分
絹ごし豆腐
1丁
レタス
2枚
きゅうり
1/2本
トマト
1個
玉ねぎ
1/2個
☆ソース
適量
☆ケチャップ
適量
☆醤油
適量
粉チーズ
お好みで

作り方

1

玉ねぎはみじん切り、トマトはくし切り、レタス、きゅうりは細長く切っておく。

2

フライパンにオリーブオイルを入れ、豆腐を炒める。強火でなるべく水分を飛ばす。

3

玉ねぎを追加してさらに水分を飛ばすように炒める。

4

玉ねぎに火が通ったら、☆調味料を加え、味が均一になるように炒める。

5

皿にご飯、きゅうり、レタス、④、粉チーズの順に乗せる。周りにトマトを置いて飾る。

6

完成☆☆

コツ・ポイント

▼水分が多いので水分を飛ばすことがポイント!ご飯に乗せる野菜も水気を切っておくこと。
▼☆調味料はフライパン一回しくらいです。
▼粉チーズはお肉がない分好きなだけかけちゃいます◎◎

このレシピの生い立ち

タコライスを食べたかったのですが、豆腐を代用したらどうかなっと思って♪
レシピID : 4035219 公開日 : 16/08/24 更新日 : 16/08/24

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

2018/02/27

写真

家にあるもので作りました♪ ヘルシーで 美味しかったです(^^

えりりん12

良かったです!とっても美味しそうですね!

2018/04/14

写真

肉なしでも美味しかったです^_^

ゆーかか

おお!ボリュームあってヘルシーで美味しそうです!

2016/08/29

First tsukurepo mark
写真

お肉を使わずに、こんなに美味しいタコライスが食べれて幸せです♪

Bunnirella

おいしそ〜〜♡お豆腐は女性の味方ですよね♬