詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

ヘルシー豆腐で簡単タコライス☆

ヘルシー豆腐で簡単タコライス☆の画像

Description

お肉を使わないとってもヘルシーで簡単なタコライスです(^O^)☆！

材料 （2人分）

ご飯
お茶碗2杯分
絹ごし豆腐
1丁
レタス
2枚
きゅうり
1/2本
トマト
1個
玉ねぎ
1/2個
☆ソース
適量
☆ケチャップ
適量
☆醤油
適量
☆コンソメ
少々
☆カレー粉
少々
オリーブオイル
小さじ1
粉チーズ
お好みで

作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切り、トマトはくし切り、レタス、きゅうりは細長く切っておく。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れ、豆腐を炒める。強火でなるべく水分を飛ばす。

  3. 3

    玉ねぎを追加してさらに水分を飛ばすように炒める。

  4. 4

    玉ねぎに火が通ったら、☆調味料を加え、味が均一になるように炒める。

  5. 5

    皿にご飯、きゅうり、レタス、④、粉チーズの順に乗せる。周りにトマトを置いて飾る。

  6. 6

    完成☆☆

コツ・ポイント

▼水分が多いので水分を飛ばすことがポイント！ご飯に乗せる野菜も水気を切っておくこと。
▼☆調味料はフライパン一回しくらいです。
▼粉チーズはお肉がない分好きなだけかけちゃいます◎◎

このレシピの生い立ち

タコライスを食べたかったのですが、豆腐を代用したらどうかなっと思って♪
レシピID : 4035219 公開日 : 16/08/24 更新日 : 16/08/24

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3件 (3人)
2018年2月27日
写真
えりりん12
家にあるもので作りました♪　ヘルシーで 美味しかったです(^^

良かったです！とっても美味しそうですね！

2018年4月14日
写真
ゆーかか
肉なしでも美味しかったです^_^

おお！ボリュームあってヘルシーで美味しそうです！

2016年8月29日
初れぽ
写真
Bunnirella
お肉を使わずに、こんなに美味しいタコライスが食べれて幸せです♪

おいしそ〜〜♡お豆腐は女性の味方ですよね♬

つくれぽを書く

( )
yurie♩♡
ヘルシー豆腐で簡単タコライス☆
by yurie♩♡