【タンパク質強化】プロテインココアゼリー

【タンパク質強化】プロテインココアゼリー

Description

運動や筋トレの後、暑くてプロテインを飲みたくないときにおすすめ。ダイエット中でローファット・カーボのおやつにもなります。

材料 (3個分)

10g(大さじ1強)
プロテインパウダー(バニラ味)
20g(付属スプーン3杯)
200ml(1カップ)
ピュアココア
18g(大さじ3)
3g(小さじ1)

作り方

1

ゼラチンパウダーを大さじ3の水(分量外)でふやかしておく。プロテインパウダーを200mlの水で溶かしておく。

2

鍋にピュアココアと上白糖を入れ、少量の熱湯(分量外)を加えて、泡だて器でよく混ぜる。

3

鍋を弱火にかけて、ペースト状になるまでよく練る。

4

少しずつプロテインパウダーを溶かした水を鍋に加え、混ぜながら沸騰直前まで温める。

5

火からおろして、水でふやかしたゼラチンを加えて、よく混ぜる。

6

器に流しいれ、冷めたら、冷蔵庫で冷やし固める。

コツ・ポイント

*1個63kcal P(タンパク質)9.3g F(脂質)1.8g C(炭水化物)1.7g
甘さが足りない方は、練乳をかけて食べてくださいね。

このレシピの生い立ち

レシピID4023941】の【濃厚】甘くないココアゼリーにプロテインパウダーを入れて、タンパク質を強化しました。炭水化物を少なくなっているので、炭水化物を制限している方にもおすすめです。
レシピID : 4042676 公開日 : 16/08/29 更新日 : 16/08/29

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

18/08/18

写真

プロテインの味が違うものを使用していますが気にならず美味しかった

がっしゅまま

つくれぽありがとうございます。違う味でも大丈夫でよかったです

18/06/12

写真

ココアが効いていて、プロテインっぽさが消えているので食べやすい!

あっぷるてぃー♡

コメントありがとうございます。お口にあって幸いです。

17/04/19

First tsukurepo mark
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可愛い三層になりました!飲むより腹持ちが良く美味しかったです^^

Yutanpo358

ありがとうございます♡三層のプロテインココアゼリー美味しそう