レンジで簡単タコとパプリカとなすのマリネ

レンジで簡単タコとパプリカとなすのマリネ
パーソナルジムLIVITO管理栄養士考案
電子レンジを使って簡単にできるマリネです。

材料 (2人分)

茹でたこ
100g
パプリカ(赤、黄)
1/4ずつ
ナス
1/2本
マリネ液
大さじ1
えごま油
小さじ2
大さじ1
醤油
大さじ2
ブラックペッパー
お好みで

1

マリネ液の材料を合わせておく

2

パプリカ、ナス、たこを一口大に切る

3

パプリカとナスを耐熱容器に入れ電子レンジで1分加熱する

4

パプリカ、ナス、たこ、マリネ液で和えて出来上り♬

コツ・ポイント

加熱が足りない場合は30秒ずつ足してください。
http://livito.co.jp

このレシピの生い立ち

健康ドリンクなどに含まれる疲労回復成分タウリンがタコには多く含まれています。夏の間に疲れてしまった肝機能なども高めてくれます。ダイエット効果、美肌効果の期待できるえごま油を使ったマリネです。
レシピID : 4042871 公開日 : 16/08/29 更新日 : 16/08/29

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

4 (4人)

16/10/12

写真

美味しいヾ(@⌒ー⌒@)ノ

クック9A8FE3☆

ありがとうございます。色味もいいので食欲がわきます。

16/09/20

写真

色合いもよく、簡単で作り置きできて感謝です。

コイタロー☆

とても美味しそうです♬素敵なつくれぽありがとうございます♡

16/09/10

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色目がきれいで美味しかったです~!

エミリー1967

とても綺麗ですね!色が鮮やかだと料理も美味しくなりますね。

16/09/03

First tsukurepo mark
写真

簡単にできて嬉しい♡カラフルでお洒落♪美味しかったです!

にゃおら

素敵なつくれぽありがとうございます。とても美味しそうです!