頑固な便秘解消♡タイガーナッツ/チュファ

頑固な便秘解消♡タイガーナッツ/チュファ
スーパーフードのタイガーナッツ、!食物繊維はごぼうの14倍、ビタミンEはアーモンドの2.5倍。血糖値の上昇も抑えますよ♡

材料 (2人分)

タイガーナッツ
1/2カップ
水又は、豆乳
300ml

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タイガーナッツを8時間浸水します。

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よく洗い、水を捨てます。
ミキサーへ水と共に入れる回す。

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できれば濾した方が吸収しやすいです。私は三角ゴミ取りの袋を使いましたよ。

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《アレンジレシピ》
水の代わりに豆乳でもとてもこくが出てマイルドな味に♡

コツ・ポイント

タイガーナッツは植物なので、ナッツアレルギーでも安心して食べられます。鉄、マグネシウム、ミネラル、オレイン酸豊富♡飲んでもそのまま食べてもオッケー!皮付きよりも皮なしだと、食べやすいですね。

このレシピの生い立ち

便秘解消とローフードレシピにて、タイガーナッツを使ってチュファと言う飲み物を作ってみました。
レシピID : 4052156 公開日 : 16/09/04 更新日 : 16/09/04

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