食物繊維たっぷり♡ひじきの白和え^o^

食物繊維たっぷり♡ひじきの白和え^o^

Description

食物繊維、ミネラルたっぷり♡(^○^)♡
美容にも健康にも役立つ
優秀な一品です♪♪

材料 (作りやすい分量)

ほうれん草
5株
人参
1/2本
豆腐(絹、木綿どちらでも○)
150g
乾燥ひじき
10g
枝豆
30g
水煮大豆
30g
☆白すりゴマ
大さじ2
☆砂糖
大さじ2
☆醤油
大さじ1
小さじ1
少量

作り方

1

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ほうれん草は4等分、人参は千切りにして
ごま油を熱したフライパンでしんなりするまで炒める。

2

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☆の調味料は全て混ぜ、ひじきは水で戻し、豆腐は水切りしておく。

3

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☆と水切り豆腐をよく練り合わせておく。(すり鉢ですっても◎)

4

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3に全ての材料を加えて良く混ぜ合わせる?

5

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完成〜〜✨♪───O(≧∇≦)O────♪✨

お好みでゴマを振って食べてね。

コツ・ポイント

砂糖の量は、お好みで調整してね♬

このレシピの生い立ち

手軽に食物繊維を取れる副菜を作りたくて♡
レシピID : 4060576 公開日 : 16/09/09 更新日 : 16/09/09

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

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18/04/07

写真

エリンギも入れて♪とっても美味しくヘルシーで家族にも好評した☆

Cook★Robin

家族にも喜んで頂けてとっても嬉しいです!ありがとう✨^o^✨

16/11/04

First tsukurepo mark
写真

とても美味しくできました!妊婦に最高の一品ありがとうございました

ウラビア

きっと赤ちゃんも喜んでいますね♡素敵なレポぁりがとう〜✨✨