糖質オフ＊タンドリーチキン
Description
柔らかジューシーなタンドリーチキン！糖質は1人3.2gくらい☆
Ｍｙロカボレシピ
材料
（2人分【糖質3.2g/1人】）
作り方
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1
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鶏肉の皮側をフォークで刺す。
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2
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ットなどに*の材料を入れて混ぜ、①の鶏肉を入れてよくなじませる。
※生姜とにんにくはすりおろす。
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3
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鶏肉を押さえるようにラップをかけ、冷蔵庫で一晩置く。
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4
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グリルでこんがり焼いて完成。
※皮側を上にして180℃で20分が目安。
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コツ・ポイント
※1 糖質量はインデアン食品のカレー粉で計算。
《100g当り エスビー31.3g / インデアン26.4g》
《100g当り エスビー31.3g / インデアン26.4g》
このレシピの生い立ち
シンプルな味付けに飽きた時、スパイシーなチキンが食べたくて。
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(4人)
Ｍｙロカボレシピ
