洋風朝食(血管ダイエット食898)

洋風朝食(血管ダイエット食898)

Description

オムライス風の朝食。
豆乳ヨーグルト野菜ジュース付き。

材料 (ふたり分)

ご飯
一膳分
鶏胸肉
半分
グリーンピース
大さじ1
ネギぶつ切り
5センチ
ガーリックハーブ塩
少々
ケチャップ
大さじ2
1
野菜ジュース
半カップ
豆乳ヨーグルト
半カップ
煎り大豆・きな粉など
適量

作り方

1

鶏胸肉をグリーンピース、ネギとノンオイルフランスパンで炒め、ライス、ガーリックハーブ塩、ケチャップで味付ける。

2

写真

卵を焼き半分のせる。プチトマト、レモン塩の千切りキャベツ、醤油焼き、たくわん、トッピング豆乳ヨーグルト野菜ジュース付き。

コツ・ポイント

油は使わないで、ノンオイルフライパンで卵もご飯の炒めもする。

このレシピの生い立ち

娘の今日の弁当の残りが朝食になった。(^^)
レシピID : 4071094 公開日 : 16/09/15 更新日 : 16/09/15

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