ダイエット*♪おからサラダ♪*

ダイエット*♪おからサラダ♪*
ダイエットの強い見方☆おから☆を
簡単に食べられるように
作ってみました♪(´ε` )

洗い物も極力なしに♡

材料 (2人分)

おから(華おから)
150
きゅうり
1本
ハム
3枚
マヨネーズ(ハーフ)
適量
ヨーグルト(低脂肪)入れなくてもOK
適量
粗挽き黒胡椒(無くてもOK)
少々

1

おから(華おから)を
レンジ対応の保存袋に
入れレンチンして
冷ましておく

2

きゅうりを薄切り
塩もみし汁気を絞る

ハムを短めの短冊切り
にする

3

⑴の保存袋の中に
⑵を加え
☆を混ぜ混ぜして
味を見ながら調整する
(塩胡椒等で)

4

⑶をしばらく冷蔵庫で
冷やし
器に盛り付けて
できあがり

コツ・ポイント

味はお好みで調整してください♪( ´θ`)ノ
おからがパサつく場合はヨーグルトや牛乳、
豆乳等を加えてください(‾^‾)ゞ

このレシピの生い立ち

なるべく簡単シンプルに(=´∀`)人(´∀`=)
レシピID : 4071113 公開日 : 16/09/15 更新日 : 16/09/18

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

16/12/05

First tsukurepo mark
写真

簡単に美味しく出来ました(ˊ˘ˋ*)

はくりんりん

ありがとうございます♡ヘルシーなので沢山食べても罪悪感無し♪