【減塩・低タンパク】餃子の画像

Description

塩分0.7g
タンパク質20g

材料

でんぷん小麦粉
50g
50g
適量
適量
適量
100g
ニンニク
1片
Cook Doオイスターソース
小匙1
大匙1
砂糖
大匙1
コショウ
適量
ごま油
適量
適量

作り方

  1. 1

    写真

    水100cc、でんぷん小麦粉50g、小麦粉50gを混ぜて、ラップで覆って30分放置

  2. 2

    みじん切りにしたネギ、椎茸、キャベツ、ニンニクと合い挽き肉、オイスターソース、酒、砂糖、コショウ、ごま油を加えて混ぜる

  3. 3

    タネを生地で包む
    包む際は、水溶き片栗粉を塗る。

  4. 4

    フライパンにごま油を敷き、強火で餃子を焼く。若干焦げ目がついたら、お湯180ccを入れて蓋をし、中火で蒸し焼きにする。

  5. 5

    5分後、蓋を開けて、水を飛ばしたらごま油をかけて焼き目がついたら完成!

コツ・ポイント

タンパク質がほぼないでんぷん片栗粉だけだと固くなってしまうので、薄力粉を半分混ぜるのがポイント。
味付けはオイスターソースのみ。
味が薄いので、ごま油で旨みを増やすことも重要!

このレシピの生い立ち

腎臓が悪いけど、餃子食べたいという思いから、作りました!
もちろん醤油は付けないで、酢とラー油で食べてくださいね(;w;)
レシピID : 4072059 公開日 : 16/09/15 更新日 : 16/11/27

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