ソイミート、おからパウダーハンバーグ

ソイミート、おからパウダーハンバーグ
覚え書き。
糖質制限中のレシピです

材料 (ハンバーグ4個分)

玉ねぎ
1個
ソイミート
80g
1個
適量
適量
塩コショウ
適量

1

玉ねぎをみじん切りにしてレンジで5分加熱

2

ソイミートを5分茹でる

3

おからパウダーとソイミートと玉ねぎとスパイスをよく混ぜ冷えたら卵をいれ更にまぜる

4

オリーブオイルを熱したフライパンで両面こんがりやく

コツ・ポイント

卵2個にしても良いかなと思いました。改良してみます。

このレシピの生い立ち

まとまりにくいソイミートをおからパウダーでまとめてみました
レシピID : 4072809 公開日 : 16/09/16 更新日 : 16/09/16

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