低糖質ダイエット!米じゃない!超しらす丼

低糖質ダイエット!米じゃない!超しらす丼
低糖質!低カロリー!高タンパク!栄養満点!
超満腹!超美味い!

米を使わない激ウマしらす丼です(^^)

材料 (1人分)

釜揚げしらす
20〜30g
高野豆腐(乾燥時)
約50g
1個
醤油
適量
〜薬味〜
お好みで
大葉
お好みで
生姜すりおろし
お好みで
刻みのり
お好みで

1

高野豆腐を水で戻してしっかりと水気を切る。

2

写真

写真のように高野豆腐を細かくちぎり丼に盛り付ける。

3

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ラップをしてレンジで1〜2分加熱する。

4

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しらす、薬味をたっぷり丼に乗っけて卵を真ん中に落として完成♪
醤油を回しかけて召し上がれ〜(^^)

5

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鶏胸肉のスタミナ丼もおすすめ!
もちろん低糖質!ローカーボ!

レシピID:4078283

コツ・ポイント

釜揚げしらすはスーパーで安く売っているので豪快にたっぷりと乗せましょう(^^)

高野豆腐は細かくちぎりすぎないように!

見た目以上の食べ応えなので、高野豆腐の量は調整してね(^^)

このレシピの生い立ち

しらすが食べたくなったので(^^)

ダイエット、トレーニーが喜ぶようなスーパーフードをついでに考えてみた。。
レシピID : 4079412 公開日 : 16/09/21 更新日 : 16/09/21

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

18/05/22

写真

正直想像以上でした!お米じゃなくても全然いけるー!

starvpink

高野豆腐、ドンキとかで安く買えちゃうので節約にもなりますよ!

18/01/30

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簡単ですし、想像以上の美味しさでした!!!♡

クック7U914V☆

素敵な写真ですね!ありがとうございます♪

17/07/20

First tsukurepo mark
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高野豆腐の新たな活用法すごい!美味♪ツナ代用しても美味でした!

スカーレットの末裔

そう! 高野豆腐は米より優秀なんですよ!