低糖質ダイエット！米じゃない！超しらす丼
ゆーやちゃんキッチン
材料
（1人分）
釜揚げしらす
20〜30g
高野豆腐（乾燥時）
約50g
卵
1個
醤油
適量
■
〜薬味〜
万能ねぎ
お好みで
大葉
お好みで
生姜すりおろし
お好みで
刻みのり
お好みで
作り方
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1
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高野豆腐を水で戻してしっかりと水気を切る。
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2
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写真のように高野豆腐を細かくちぎり丼に盛り付ける。
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3
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ラップをしてレンジで1〜2分加熱する。
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4
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しらす、薬味をたっぷり丼に乗っけて卵を真ん中に落として完成♪
醤油を回しかけて召し上がれ〜(^^)
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5
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鶏胸肉のスタミナ丼もおすすめ！
もちろん低糖質！ローカーボ！
レシピID:4078283
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コツ・ポイント
釜揚げしらすはスーパーで安く売っているので豪快にたっぷりと乗せましょう(^^)
高野豆腐は細かくちぎりすぎないように！
見た目以上の食べ応えなので、高野豆腐の量は調整してね(^^)
高野豆腐は細かくちぎりすぎないように！
見た目以上の食べ応えなので、高野豆腐の量は調整してね(^^)
このレシピの生い立ち
しらすが食べたくなったので(^^)
ダイエット、トレーニーが喜ぶようなスーパーフードをついでに考えてみた。。
ダイエット、トレーニーが喜ぶようなスーパーフードをついでに考えてみた。。
レシピID : 4079412
公開日 : 16/09/21
更新日 : 16/09/21
ゆーやちゃんキッチン
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
高野豆腐、ドンキとかで安く買えちゃうので節約にもなりますよ！
素敵な写真ですね！ありがとうございます♪
そう！ 高野豆腐は米より優秀なんですよ！