低糖質☆おからフルサラダ♡しかも節約

低糖質☆おからフルサラダ♡しかも節約
オシャレで低糖質で、節約で美味しくて、、、
おからって美味しくできるんです(^_^)
老若男女に受けそうなおからレシピ♡

材料

生おから
250g
オレンジパプリカ
1つ
ゆで卵
2こ
たまねぎ
半玉
アスパラ
1束
むき海老
250
塩胡椒、パセリ、マヨネーズ
適量

1

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各材料を小さめに切って
玉ねぎ 3分
アスパラ パルリカ 3分 チンする

2

卵とエビを茹でる
卵は茹でて ちょっと柔らかめ
(オレンジの方がデリっぽい笑)
粗めにきり
エビも粗めに切る

3

おからを大きめのお皿に広げて
五分チンして、すこしまぜてまた3分加熱する(生はいちにちしかもたないとお店の方に言われた

4

ので、この方法をとりましたが、速攻で全部食べられるなら生でもいいし、不安ならこのあと炒ってもいいかもしれません!)

5

各材料を冷ましたら
おから以外を混ぜてまず、マヨネーズとお塩胡椒パセリで味付けをしてみる、整ったら

6

写真

おからを入れてマヨネーズをたっぷりもう一度加えてお好みの味付けにして
完成♡

コツ・ポイント

エビをハムやベーコンに変えても♡♡
オシャレなおもてなしレシピにも♡
白米の代わりにこれで低糖質ダイエット♡
しかも節約!

このレシピの生い立ち

大嫌いなおから。
腹持ちがいいのは認めるが、、、、
そこで嫌いなものを大好きなもので埋め尽くしてみたら
めちゃめちゃおいしい!!!
おから嫌いな方やお子様にぜひ!!!
エビが安すぎたのでエビにしましたが、ベーコンやハムでも!
レシピID : 4087300 公開日 : 16/09/24 更新日 : 16/09/24

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

16/09/24

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