むくみ対策♪冬瓜の梅ダシぽん酢サラダ

むくみ対策♪冬瓜の梅ダシぽん酢サラダ

Description

カリウム豊富な冬瓜で、ノンオイル・ヘルシーな和え物サラダを作りました。
ダイエットに◎
むくみ解消にいかがでしょうか?

材料 (2人分)

冬瓜
約100g
○ポン酢
大さじ1と1/2
○練り梅(叩き梅)
約小さじ1〜
小さじ1/2
白ゴマや小口切りネギなど
適量

作り方

1

写真

冬瓜は皮を剥き細切り

○は合わせておきます。

梅はそれぞれのご家庭で塩分が違いますので ご調整下さいませ。

2

写真

上記を混ぜ合わせます。

写真は混ぜてすぐです。
このまますぐに頂いてOKです。

3

写真

私は 暫く放置して水分が出てきたくらいが好きです。

汁ごと頂きます。

4

写真

盛り付けました。

写真は
小口切りネギと白炒りゴマ。

お好みでどうぞ。

コツ・ポイント

特にありません。

このレシピの生い立ち

冬瓜を半分使って残していたものがあったので
お味噌汁とこちらを作りました。

梅・酢が好きなので簡単に。
レシピID : 4088548 公開日 : 16/09/25 更新日 : 17/07/06

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

4 (4人)

18/10/15

写真

梅が嫌いな家族に 塩こんぶでアレンジして梅と2種類作りました。

yu→mama

塩こんぶ味とっても美味しそうです♪まねさせてね♡レポありがと

18/09/09

写真

生の冬瓜初めてでしたが、ささっと作れて美味しかったです♪

タロクン

お口に合って良かったです♪マヨでも美味しいですよ♡ありがとね

17/10/07

写真

妊婦なので浮腫防止に!とっても美味しかったです!ありがとう!

ちび姫ちゃん

レポありがとう!全部美味しそう♪健やかにお過ごしくださいね♡

17/07/01

First tsukurepo mark
写真

梅干しで♪サッパリ味で、とても美味しかったです♪またリピします☆

smile2525☆

冬瓜出回ってきましたよね♡梅干しの粒々が綺麗♪ありがとう♡