貧血改善!プルーンスムージー

貧血改善!プルーンスムージー
造血に必要な葉酸やビタミンB6などのビタミンB群、ビタミンCなどの成分がバランスよく含まれるプルーン入りで、貧血改善!

材料 (1人分)

プルーン(ドライ)
4個
バナナ
半分
キウイ
半分
りんご
1/8個
イチゴ(冷凍)
4個
グラス1/2

1

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材料を一口サイズにカットする。

2

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※お持ちのグラスに一度材料を入れてみると、グラス1杯分の分量の目安となります。

3

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・柔らかいものから順にミキサーに投入。

4

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・フルーツを全て投入した状態で、1/2位まで水を投入。
・撹拌。

5

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出来上がりです。
お好みでキウイをトッピング♪

コツ・ポイント

乾燥するとカルシウムや食物繊維が約6倍。
ビタミンB6や鉄分が約5倍とも言われています。
皮ごと摂取することで、抗酸化物質を多く含むというメリットも期待できます。

このレシピの生い立ち

貧血や体のだるさは鉄分不足からくることも。
貧血改善、美肌、便秘解消、アンチエイジング、動脈硬化の発症を抑える。など様々な効能が期待できるドライプルーン入りで、美しく健康に!
レシピID : 4092160 公開日 : 16/09/27 更新日 : 16/09/27

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