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鶏肉と野菜の照り焼き （ローカーボ）

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Description

うまみたっぷりのもも肉で、しめじとネギのたべごたえもアップ！こっくりとした照り焼きの味もポイントです！砂糖不使用

材料 （４人分）

鶏もも肉
２枚（約４００g）
長ネギ
１本
玉ねぎ
１／２個
しめじ
１００g
ゴマシード
小さじ１
■ タレ
酒
大さじ１
醤油
大さじ１．５
ステビアパウダー
小さじ1/16

作り方

  1. 1

    長ネギは長さ３cmに切る。しめじは石づきを切ってほぐす。玉ねぎは縦に薄切りにする。

  2. 2

    鶏肉は余分な皮と脂肪を取り除き、４〜５cm四方に切る。

  3. 3

    直径約２４cmのフライパンにオリーブオイルを中火で熱し、鶏肉を並べて2分ほど焼く。

  4. 4

    焼き色がついたら裏返して、もう2分ほど焼く。

  5. 5

    玉ねぎと、しめじ、長ネギを加えて２分炒めて、タレを回し入れる。フライパンを揺すりながら全体に絡め、ゴマを振り、火を止める

コツ・ポイント

レシピブログ：www.dietshokuji.com

このレシピの生い立ち

簡単なおかずつくりたかったです！砂糖の代わりにステビアパウダーを使うと糖質オフになる！
レシピID : 4115024 公開日 : 16/10/10 更新日 : 16/10/11

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2016年10月14日
初れぽ
写真
たこあん
きのこが入ってヘルシーで❗食欲の秋にぴったりメニューですね。

美味しいそいです！ありがとうございます！

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ダイエット食事
鶏肉と野菜の照り焼き （ローカーボ）
by ダイエット食事