授乳中、乳腺炎でも◎レンジで簡単ランチ☺

授乳中、乳腺炎でも◎レンジで簡単ランチ☺

Description

3人目で初めて乳腺炎になって、きちんとしなきゃと沢山レシピ本を読みました。その覚え書き。
鍋もフライパンも使いません★

材料 (1人分)

かぼちゃ
4分の1
ささみ
2本
塩コショウ
適量

作り方

1

かぼちゃを小さめの一口大に切って
耐熱容器に入れ水大さじ一杯入れて
ラップして4分程チン。

2

お皿に移す。

3

ささみを一口大に切って
耐熱容器に入れて水大さじ一杯入れて
ラップして2分程チン。

4

かぼちゃのお皿に移す。

5

オリーブオイルを2回しくらい
塩コショウ5振りくらいして
ささみをほぐしながら混ぜたらできあがり♥

コツ・ポイント

500Wで作りました★
本には沢山調味料が書いてあったけど、私はオリーブオイルと塩コショウだけで十分でした★

このレシピの生い立ち

授乳中のレシピ本を沢山読んで、ズボラな私なりに超簡単にアレンジしたレシピです★
レシピID : 4120127 公開日 : 16/10/13 更新日 : 16/10/21

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

5 (5人)

17/09/04

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シンプルな味付け、好きです( *´艸`)

ゆのほなッチ★

遅くなってごめんなさい!シンプルいいですよね♡つくれぽ感謝♡

17/03/06

写真

簡単に美味しくできました!

わく智

レポありがとうございます♡ささみもジューシーで美味しそう♡

17/01/18

写真

妻に簡単そうだったので作ってあげました✩美味しかった!

パパ→☆→☆

わー♡優しいパパさんつくれぽ感謝です\( *´ω`* )/

16/11/23

写真

初めての味!! おいしかったです♡

Mari2402

嬉しいです\( *´ω`* )/ ほくほくかぼちゃ美味しそ♥